Tällä viikolla sain luvan alkaa tehdä treeniä myös alavartalolle. Jalkaprässi ja kyykyt ovat vielä akilleksen vuoksi pois pelistä, mutta muuten jalkoja voi treenata. Kuntosaliltani saa suunnitellun ohjelman aina, kun sitä pyytää, joten tietysti pyysin uuden ohjelman itselleni, koska vanhoissa kokovartalo-ohjelmissa oli joko prässiä tai kyykkyä.
Nyt tein kuitenkin päätöksen: ohjelmastani tehdään kaksijakoinen. On ylävartalotreeni, jota olen tehnyt toukokuusta saakka, ja alavartalotreeni, joka suunniteltiin tällä viikolla. Kaksijakoisuus tarkoittaa myös sitä, että otan itseäni niskasta kiinni ja alan käydä salilla kolmesti viikossa. Muuten väli alakroppa- tai yläkroppatreenillä tulee turhan pitkäksi.
Näen jo ne ihanat lihakset, jotka toukokuussa paljastuvat jälleen talven jälkeen. Nyt vaan tolkkua tähän mässytykseen, niin läskikin hupenee lihasmassan päältä! Sinänsä niska-hartia-seutuuni olen jo nyt kohtuu tyytyväinen. Kaunis muoto alkaa erottua!
 |
| Hartiaseutu takaa |
 |
| Hartiaseutu edestä |
Laitan tähän vielä viikon liikunnat, vaikka ne ovatkin aika vaatimattomat. Kotona on tehty remonttia ja yksi päivä meni kavereiden kanssa hengatessa. Toisaalta, remonttihommissa on kyllä tullut nosteltua niin raskaita esineitä, että se on käynyt hyvin yläkroppatreenistä. :)
maanantai: hyötymatkapyöräilyä n. 20 km
tiistai: pyörällä salille (n. 50 min yht.) ja yläkroppatreeni
keskiviikko: päivä Ikeassa :)
torstai: pyörällä salille ja alakroppatreeni, lisäksi hyötypyöräilyä vähäsen, remontointia
perjantai: päivä kavereiden kanssa
lauantai: remontointia
sunnuntai: pyörällä salille ja yläkroppatreeni
Miten suhtauduit akillesrepeämään? Tuliko missään vaiheessa epätoivo?
VastaaPoistaTuli. Itku tuli jo päivystyksessä ja pari-kolme viikkoa meni epätoivon syövereissä. Olin ihan maani myynyt. Ahdisti tosi paljon, kun ei päässyt kotoa minnekään, eikä oikein kotonakaan minnekään. Vieläkin ketuttaa (nätisti sanottuna), mutta tässä vaiheessa on onneksi valoa tunnelin päässä. :)
VastaaPoista